Одно повторение с максимальным весом может быть использовано для определения максимальной силы человека. Для расчета жима лежа на раз я использую три формулы (Brzycki, Epley, Lander).
1 rep max - это максимальный вес
weight lifted - рабочий вес
# of reps - количество повторений (от 2-10)
Формула Brzycki
Формула Epley
Формула Lander
Так как считать в ручную не удобно, я написал небольшую программу на Си.
Скачать программу под Windows
https://www.dropbox.com/s/4h8v8cc49kw7fvm/jim.exe
Скачать исходный код программы (Можно скомпилировать под Linux)
https://www.dropbox.com/s/z6pwzr9fr92bmnc/jim.c
Формулы взяты из вот этого источника
http://www.weightrainer.net/training/coefficients.html
1 rep max - это максимальный вес
weight lifted - рабочий вес
# of reps - количество повторений (от 2-10)
Формула Brzycki
Формула Epley
Формула Lander
Так как считать в ручную не удобно, я написал небольшую программу на Си.
Скачать программу под Windows
https://www.dropbox.com/s/4h8v8cc49kw7fvm/jim.exe
Скачать исходный код программы (Можно скомпилировать под Linux)
https://www.dropbox.com/s/z6pwzr9fr92bmnc/jim.c
Формулы взяты из вот этого источника
http://www.weightrainer.net/training/coefficients.html
